Senam Kegel Pria Untuk Menyembuhkan Ejakulasi Dini

Senam kegel adalah senam yang sangat mudah anda lakukan karena jenis senam ini sangat berbeda dengan senam yang biasa anda lakukan. Untuk melakukan senam ini, anda tidak memerlukan instruktur senam untuk mengarahkan gerakan senam. Sebelum kita memperaktekan gerakan senam kegel, sudahkah anda tahu apa itu senam kegel? mungkin sebagian dari kalian sudah ada yang mengetahui senam kegel, tapi saya rasa banyak juga yang belum mengetahui istilah senam kegel. Karena memang, senam kegel jarang dilakuka oleh kebanyakan masyarakat dan biasanya dilakukan sendiri-sendiri untuk tujuan tertentu.

Senam Kegel Pria Untuk Menyembuhkan Ejakulasi Dini

Biasanya, senam ini dilakukan pria yang sedang menjalankan terapi untuk mengatasi ejakulasi dini. Salah satu manfaat dari senam kegel tidak lain adalah untuk mengatasi kebiasaan ejakulasi dini yang sudah dibuktika oleh banyak orang. Oleh karena itu, senam ini biasanya dilakukan oleh orang-orang yang memiliki masalah ejakulasi dini dan orang-orang yang tidak mempunyai masalah ejakulasi dini cenderung tidak peduli dengan senam kegel. Berikut adalah langkah-langkash untuk menjalankan senam kegel:

1. Pertama

Senam Kegel Pria Untuk Menyembuhkan Ejakulasi Dini

Langkah pertama untuk senam kegel adalah mencari otot yang tepat. Otot yang dimaksud senam kegel adalah otot dasar panggul. Untuk mencarinya, anda bisa mendapatinya dengan cara menahan gas kentut yang hampir keluar, atau menahan keluarnya air seni saat buang air kecil. Kalau sudah menemukan daerah yang dimaksud, anda bisa melihatnya melalui cermin. Otot dasar panggul anda akan naik ketika anda melakukan kegiatan tersebut.

2. Kedua

Senam Kegel Pria Untuk Menyembuhkan Ejakulasi Dini

Ketika anda sudah melihat melihat lokasi otot panggulnya, itu berarti sudah saatnya melakukan senam kegel dengan mengosongkan kandung kemih (dengan membuang air kecil terlebih dahulu sebelum melakukan senam) kemudian ambil posisi berbaring dengan posisi kaki mengangkang dan ditekuk seperti contoh gambar di atas. Untuk menguatkan otot dasar panggul, yang harus anda lakukan adalah dengan menahan kontraksi selama 5 detik dan dilepaskan 5 detik. Lakukan gerakan ini terus menerus hingga 10 kali. Apabila otot panggul anda sudah kuat, anda sduah bisa melakukan senam ini sambil duduk, berdidi maupun berjalan.

Baca Juga : Mencegah Ejakulasi Dini Dengan Beberapa Posisi Bercinta

3. Ketiga

Senam Kegel Pria Untuk Menyembuhkan Ejakulasi Dini

Apabila sudah ketemu dengan pasti lokasi oto dasar panggul tadi, langkah selanjutnya yang perlu anda lakukan adalah memfokuska pikira demi mendapatkan hasil yang terbaik. fokuskan pikiran anda pada dasar panggul, tapi dengan tetap melakukan aktifitas seperti biasa. Dengan latihan demikian, anda akan mendapatkan kefokusan yang sempurna, walaupun di awal akan sedikit kesulitan.

4. Empat

Senam Kegel Pria Untuk Menyembuhkan Ejakulasi Dini

Terapi senam kegel memerlukan pengulangan yang tidak sedikit. Anda perlu mengulang senam kegel ini minimal 10 kali sehari, sedangkan anjurannya adalah 20 kali.

Untuk jumlah ini tergantung pada keseriusan anda, semakin banyak anda mengulang senam kegel ini, maka masalah anda akan cepat hilang.

5. Lima

Senam Kegel Pria Untuk Menyembuhkan Ejakulasi Dini

Apabila keempat tahapan sudah dilalui dengan baik, anda perlu mejadikan senam ini sebagai rutinitas harian agar lebih optimal dan membuat anda semakin kuat. Misalnya, anda bisa mengiringi kegiatan gosok gigi sambil senam kegel, bisa juga ketika memasak atau dalam perjalanan ke kantor.

Semakin banyak anda melakukan senam kegel, tentusaja khasiatnya akan semakin terasa. Kalau anda bisa melalui tahapan ini selama sebulan maka masalah ejakulasi dini anda akan teratasi dengan sendirinya.

1 Response to "Senam Kegel Pria Untuk Menyembuhkan Ejakulasi Dini"

  1. Blog yang menarik dan informatif sekali

    Klinik Apollo Adalah Rumah Sakit di Jakarta, Dibidang Andrologi dan Ginekologi, terbaik dan Nomor 1 di jakarta memberikan layanan medis prima, dilengkapi alat medis yang modern menyembukan berbagai penyakit kelamin seperti Gonore, Kencing nanah, Sipilis sifilis,Kutil kelamin , Kondiloma akuminata, Kutu kelamin, Keputihan, Ejakulasi Dini.

    Cara Mengobati Ejakulasi Dini

    Tempat Pengobatan Ejakulasi Dini Di Jakarta

    Dokter Ahli Pengobatan Ejakulasi Dini Di Jakarta

    BalasHapus